ヴィーラパドラーサナⅡ（英雄のポーズ）で勇気を養える｜今日のヨガポーズ

こんばんわ。

大阪で出張ヨガをしているアルガのちかです。

 

今日は勇気が養えるポーズ、ヴィーラパドラーサナⅡをご紹介します。

このポーズを続けることで、

心が開き強くなり、身体が大地に根を張りチカラ強く生きていける、

そんなパワーアップのポーズですよ。

 

では早速初めて行きましょう♪

ヴィーラパドラーサナⅡで勇気を養う

 

ヴィーラパドラーサナⅡ（英雄のポーズ）です。英雄と呼ばれているくらい

チカラ強いポーズなんです。

Ⅰもありますが、Ⅱの方が両手を開いて心もオープンにするので

今日はⅡをオススメしています。

 

このポーズの効能はまたポーズのご紹介の後にお伝えしますね♪

 

こちらがそのポーズになります。

 

＜ポーズの取り方＞

 

1.足を腰幅の2.5～3倍に広げます。大きく足を広げてもらえればOKです。

 

2.左のつま先を90度外側に向け（この写真の左側のつま先です）

 

3.この左のかかとの延長線上に右のつちふまずがきます。

 

4.右のつま先を少し内側に向け、骨盤も右のつま先と同じ方向にします。

 

5.息を吐きながら左の膝を曲げて腰を落とします。（膝は90度でかかとの真上に膝が来るようにします。）

 

6.息を吸いながら両手は肩の高さまで上げます。

 

7.余裕があれば目線は左手の方向に向けます。

 

 

出来上がりが上記の写真です。

ポーズをとったら3～5呼吸ゆっくりと呼吸し、

ポーズを解除するときは、

息を吸いながら曲げている足を伸ばし、吐きながら手を下ろします。

ヨガは呼吸が大切ですので、出来るだけ呼吸に意識を向けてやってみてくださいね。

 

初めはポーズをとるのに気が行くと思いますので、

慣れてきたらでよいので呼吸も意識してみてください。

ポーズをとるだけでもチャクラや筋肉、骨に嫌でも刺激が与えられるので

効果はありますよ。

 

呼吸をすることで更にポーズの効果がアップしますので

是非少しづつでもいいので続けてみてくださいね。

 

＜効果効能＞

 

・足、足首のストレッチ

・持久力の促進

・集中力が高まる

・骨盤調整効果

・気持ち前向きアップ

 

ハートのチャクラを刺激しているので心にもいいんですよ。

ハートは親密さを司る領域なんです。

 

愛情、温かさ、はぐくみ、友情、親密さなどの領域ですので

日々ハートのチャクラを刺激していると

この領域の持つものが活性化されていきます。

 

そして、大地を両足でチカラ強く踏みしめることで

下のチャクラもしっかり大地に根付いてくるので

身体全体のバランスも取れてきます。

 

とてもいいポーズになりますから、気が向いたらやってみてくださいね。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。