姿勢は大切!!姿勢よく伸びをするだけで心身スッキリスリムに♪

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健康

こんにちわ。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日はインド人の先生から教わった身体スッキリする動きを

お伝えします(*’▽’)

伸びるだけで心身がスッキリするのは

気のせいではないんですよ。

姿勢よく伸びをする

 

結論からお伝えすると、

というか題名で既にばれてるけど(笑)

伸びることが心身をスリムにすると言われています。

 

身体を伸ばすことで無駄なものが体につかなくなるし、

無駄なものが取れていく。

姿勢をよくするほうがいいと言われているのもこうしたことも

理由の一つになっていると私は思っています。

 

姿勢が悪いと、お腹ポッコリや猫背、二重顎、などのいらない部分に

お肉がついちゃいますが、

逆に言うと、姿勢をよくするだけで無駄なものが付きにくくなります。

姿勢が良いと、その時点で身体はある程度上に伸びていると思いますが、

更にしっかり意識して伸びることで、

いらないものが身体から取れていき、つきにくくもなる。

 

こうして聞いてみると、至極まっとうなことなんだと

感じていただけるのではないでしょうか?

 

ヨガクラスで、よく『姿勢よく、骨盤立てて』と言われませんか?

こうした背景があるからなんです。

 

 

そして心も伸びることでスッキリするのは、心身が繋がっているから。

 

胸やその周りのつまりが取れて気持ちがスッキリするんですね。

他にも、鼠径部を足の付け根から揺らすことで、

身体の中心から身体の流れをよくするだけでなく、心のネガティブな

気持ちも流してくれるとも言われています。

 

もっとわかりやす例えでいうなら、

両手広げて胸を張った状態で、ネガティブなことを考えるというのが

やりにくいし、

逆に猫背で顔をうつむけて、あぁ!めっちゃ元気で幸せ!と

なりにくいのが心身連動しているのがよくわかる例えかと思います。

 

 

姿勢よく身体を動かす大切さ

 

身体を動かすということは、

動かしたその部分に血やリンパを流して流れをよくしてくれますし、

関節にも油を注いでくれます。

もちろん筋肉も動かして鍛えて老化を防いでくれます。

 

良いことづくしで、運動しないという選択ができなくなるくらい

人間にとって運動は必須なんです。

 

簡単なものでいうと、

ウオーキングを毎日20分ほどするだけでもかなり違うと言われてますし、

運動することに慣れてきたら日常少ししんどいかな?

くらいの運動をするほうが

筋肉は疲れますが、体力ついてさらに元気に過ごせていると実感しています。

 

身体は使うほどに答えてくれる、最高の相棒なんですね♪

 

姿勢よく伸びる方法

 

伸びる方法って、大したことないですし、

特に大袈裟にいうことでもないのですが(笑)

 

 

こんな感じで上に上に伸びるだけでも十分です。

肩は下げて両手は上に上に。

たまには踵を上げて伸びてみたり、

伸びたまま上体を真っすぐ横に倒して、体側を伸ばすこともとてもいいですし、

 

こんな感じでお腹を伸ばしたりするものいいですよ。

 

動かしてない部分、伸ばしてない部分にお肉は寄ってくるので

いらないと思う部分はたるませず、伸ばしておこう♪

お肉の集まってる部分にお肉は更に寄ってくる。と思っててもいいかも(笑)

 

という意識で普段から過ごしておくだけでも

随分体は変わってきますので、

 

是非運動する時間がない!という方は

日常で、

姿勢よくする。

思いだしたら伸びをする。

だけでもやってみるといいと思います。

 

日常が一番時間使ってますし、ながらで出来ることを取り入れていくことで

少しづつ心身は変わってくれます。

 

一番の相棒の自分の身体を信じて使ってあげてくださいね♡

 

 

今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。

良い一日をお過ごしくださいね♡

 

 

 

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