繊細さん(HSP)にオススメのヨガの教え

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ヨガ哲学

こんばんわ。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日は繊細さん(HSP)の方にとって

ヨガの教えがとても役に立つよ~というお話。

 

世界で5人に一人は繊細さんだと言われています。

自分が繊細さんかわからない。とか、

繊細さんだと感じるけどどうかわからないという方は

”HSP診断”で検索して診断すると自分のことがわかるかもしれません。

 

気づいてないだけで、

神経質と言われたり、

空想するのが好きだったり、

人混みが苦手だったり…なんてことも

HSPだと言われてますよ(*’▽’)

 

HSPの特徴

 

まずはHSP(Highly Sensitive Person)

普通の人にはなんてことないことも、人一倍敏感なのが繊細さん。

 

診断チェックの内容を少しお伝えすると、

 

・周囲の変化によく気が付くほう

・直感が冴えてる

・痛みを感じやすい

・毎日一人でいる時間が必要だ

・怒りを感じている人がそばにいると自分に向けられたものでなくてもストレスを感じる。

・感動しやすい

・涙もろい

・罪悪感を抱きやすい

・すぐにびっくりしてしまう

・他の人が気にしない音でも不快に感じる

 

 

などなど…があります。チェック項目はたくさんありますので

また診断してみてくださいね(≧▽≦)

 

自分を知ることが対策になる

 

私はこのHSPを知るまでは、

自分のことがわからなくて人と違う神経質な自分が嫌いでした。

 

私は特に不快な音に敏感で、心地よくないと思っている音を聞くのが

かなりのストレスなので、

気にしないように手を尽くしていたのですが、

その手を尽くすことも繊細さんの特徴でした(笑)

 

友人の家にお泊りするのもしんどかったのはそういうことか!

と今更ながら自分を理解したときの、

あの目から鱗具合は自分の中でかなりのインパクトでした。

 

そして自分を知ることで対策も立てやすくなったんです。

 

ヨガの教えで対策

 

まずは自分を知ったら、あとはそれに対する対策です。

 

対策として有効だったのがヨガ教えの一つである瞑想

有名すぎるほど有名!

自分の中に集中することで意識が内側と繋がり、心が落ち着いていきます。

繊細さんに瞑想はとても相性がいいように感じます。

瞑想は、目を瞑るのがオススメ。

 

視覚の情報は9割と言われているので、

その情報を遮断するために目をつぶり、

呼吸に意識を向けて心の中の自分と対話することで

心が落ち着き集中できるようになってくるんです。

 

でも意識は色んな所に飛びたがり、色々なことを考えてしまいますが、

それもアルアルなので、自分のことを”出来ないダメな私”

と卑下したりせずに、

 

『あ~また脳みそがつぶやいてるな』少し距離を置いて

他人を見るように自分の心(感情)と距離感を持ってみることで冷静になれますし、

そんな自分も許して受け入れてあげることが大切です。

ここも他人にするように、気を使ってあげてください。

 

自分を客観視すること。

これがポイントです!

 

自分の中にいるもう一人の自分は自分の分身であり、

子供のような存在として丁寧に扱ってあげて欲しいんです。

 

自分に優しくすることで、自分の内側も癒されていきますし、

自信も出てきますよ。

HSPは才能の一つだと捉えるとみる世界観は変わっていくと思います。

 

HSPは才能

 

瞑想して、自分の感情を客観視することで

冷静になれますし、

自分を知ることで落ち着いて自分のペースで進めることが

出来ます。

 

そしたら、あら素敵♡

マイペースだと繊細さんは才能でまくっちゃうんです!

 

診断を角度を変えて見てみると、

 

・周囲の変化によく気が付くほう→気の利く人

・直感が冴えてる→危機を察知しやすい

・痛みを感じやすい→人の気持ちに寄り添える

・毎日一人でいる時間が必要だ→マイペースだと強い

・怒りを感じている人がそばにいると自分に向けられたものでなくてもストレスを感じる。

人の気持ちがわかる

・感動しやすい→人の感情を感じやすいので共感力がある

 

…と、書き出すと、人の気持ちがわかり、共感力も高く、

感情に寄り添える優しくて素直な人。

ってイメージが出てきます。

なので、付き合う人を選ばないと人のことを感じやすすぎて

疲れちゃって、余計に一人の時間が必要になってきます。

私は気の合う仲間ならそこまで疲れませんし、長くいても大丈夫だったりします。

でもお泊りはしんどいです(笑)

 

 

一人で芸術的な作品を作るとかもとても合うと思いますし、

人と関わるのが好きなら、人を選んでいい距離感で付き合うのが

続くコツかもしれません。

 

まずは自分の内側がイエス。という環境と人と繋がり、

一人の時間も持ってマイペースで過ごすことを

自分に許可してあげてください。

 

心地よく過ごすことがとても大切ですし、

せっかく生まれてきたのですから一日一日を楽しく心地よく

過ごしたいですもんね。

 

オススメの本も載せておきますね。

 

 

ご覧いただきありがとうございます。

今日も良い一日をお過ごしください♡

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