体の声を聞く~心身のバランス~

健康

こんばんわ。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日は体の声を聞くことの大切さと

心身のバランスが大事というお話をしたいと思います。

身近に届くメッセージを受け取る

メッセージを受け取るというのは、

今気になっていることを調べていたら、その画面や

ふとした時に同じ答えが何度も繰り返し見えることがあると思うのですが、

そんなときはあなたへのメッセージなんです。

 

心も身体も人それぞれ違いがあり、

対処法って少しづつ違うから、世の中で言われていることが

自分に合うかはやってみないとわかりませんよね。

 

例えば、貧血気味なのに

お腹が出てきたし断食いいと聞いたからといって

体調考えずにやってしまうと体調崩してしまいます。

まずは栄養摂って体調整えてから食事や運動でコントロールしていくことが大切。

他にも、女性アルアルだと思うのですが、

痩せたいけど甘いものも食べたいからご飯減らしてデザートが食べる。とか。

これって必要な栄養素が足りなくて余計に痩せにくくなっていたり

することもありますが、思い当たる人いてないですか?

 

身体は物質なので、栄養は必要なものは取り入れてあげないと動きません。

人それぞれに、今必要な栄養素や量は違うと思いますし、

体格も体調も違いますから、

まずは不調があるなら原因や対処法を調べて(なるべくたくさんの色んなサイトや

意見をみてみます)試してみることが大切。

 

自分のことは自分にしかわかりません。

自分のことをもっと信じてメッセージに気づいてください。

 

体の声を聞いてメッセージに気づいたら試してみてください。

一度で解決できないと思いますが諦めずにチャレンジしてみてくださいね。

それが違う所で役立つことがありますから。

タンパク質の大切さを実感~私の体験~

私の悩みは、

・疲れやすいこと  でした。

そこから色々と調べて試していたのですがなかなか解消できず。

 

タンパク質が良いことは以前から聞いていたので

一応とっていたつもりでしたが、結局うまく取り入れることが

出来てなかったようで筋肉が育つよりも疲労することが多くて

困っていました。

 

プロテイン飲んだらいいよと教えてもらったりしてましたが

試した当初は、口に合わない味のプロテインを買ってしまったので

まずくて速攻やめてしまったんですね。

 

それからまた食事でとれるようにと食べていたのですが、疲労は続き…

疲れやすいのは変わらなかったので、やはり何とかしたい!

コロナで時間もあるんだから調べて何とかしよう!

と、色々と調べていくうちにふと知り合いから、

タンパク質は朝もとるのが大切なんだよ。と言われて調べてみたら

タンパク質は身体に貯蓄できないらしく、

毎食食べるのが良いとのこと!(今更…)

 

そこで奮起して毎朝卵を茹でたり炒めたり、はたまたチキンの南蛮漬けを

作り置きして朝から食べていたのですが、

1か月もしないうちにめんどくさいし、朝から食べれないこともあり…

(胃腸に重たいので胃がしんどくなりました)

 

どうしてもあきらめきれなかったので

ネットで美味しいとおススメのプロテインを再チャレンジみてみたら

なんと美味しかったので、2週間前から気分よく飲んでます。

 

たった2週間ですが、あきらかに調子いいので

私はタンパク質が足りてなかったようです。(今更…)

↑これです(≧▽≦)マジで美味しい!!

本当にリッチなチョコ味!これなら続けられる!!

 

まぁさんざん言われてたけど、わかっていてもうまく食べれなかったり、

美味しくなかったりして、意外と自分の身体にバッチリな物を

手に入れるって簡単じゃなかったんですよね。。私だけ?

 

それでも書いてる分量飲めなかったりするので胃腸の様子見て

調整しながら毎食タンパク取るようには気を付けています。

調べて体験してみて

という感じで、私は時間かかりましたが、

調べたり人から聞いたら、まずは試してみて体験して

合うか合わないかを知ることがとても大切だと思います。

 

もちろん体調がずっと同じはではないので、

日々調整したり、変化や進化して調子を整えていってくださいね。

 

心を整えるのはやはり瞑想

そして身体と心は繋がっているので、

身体を日々丁寧にメンテナンスしつつ、

心は瞑想や呼吸で穏やかにリラックスして過ごせるように

調整してきます。

 

お風呂に浸かってのんびりするのもいいですし、空も見上げて雲を

見たり、近くの公園の緑をみたりするのもいいですよね。

なんでも気分が上がることならOK!

 

私はヨガが好きなので瞑想がオススメですが、

しんどくて時間ない人にも出来るオススメは

”寝ながら瞑想”です。

仰向けに寝てリラックスします。全身脱力。

好きな曲をかけてもいいですし、呼吸に意識向けるだけでもいいですし、

マントラ唱えるのもいいです。

初めはすぐに寝ちゃうかもですがそれもOK!

一呼吸でもいいので感じて味わってから寝ることで意識が変わってきます。

自分の出来たことにフォーカスして続けてみてください。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

良い一日を♡

 

 

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