おでこブツブツ、下腹ポッコリ…それ○○が原因かも!

スポンサーリンク
健康

こんばんわ。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日はおでこにできるブツブツやお腹ぽっこりから

考えられる原因を書いていきたいと思います。

おでこブツブツ、お腹が張る、下腹ポッコリする…

原因は繋がっていることがあるんです。

おでこに吹き出物?

 

まずは私の最近の症状から見ていきます。

 

先日おでこに急に吹き出物、

小さなブツブツが一面に出来てしまいかゆくもないし

目立たないけど気になるなぁと思っていたのですが、

皮膚科に行っても大抵は

 

原因不明です。

 

と言われてステロイド処方されるしかないのが

肌荒れ常連の私のアルアルなんです。

 

なので今回はどうにかして根本から解決する方法はないものか?と、

調べていました。

 

お腹ポッコリ

 

私は昔から胃腸が弱く、すぐにお腹を壊してしまうので

夜に揚げ物やチーズ、濃いものを食すのは苦手なのですが、

大人になり飲み会などがあれば食べていましたが

毎日ではないので、調子悪くてもすぐに戻っていたんです。

 

なので今まではお酒や暴飲暴食が原因かな?くらいに思っていたんですね。

しかし、最近は飲みにもいかないし、

悪いものも食べてないのにお腹の調子が悪くてお腹下すし

膨満感やお腹が張るような感じで下腹ポッコリするし、

何だかしんどい感じが一か月くらい続いていて

今回は長いし、なんかおかしいな…

 

って思っていたら先日急激な腹痛で夜うなされ。Σ( ̄ロ ̄lll)

 

何事?身体に悪いもの食べてないし!

と、もう意味わからずとにかく色々調べていたら

SIBOという言葉にたどり着いたんです。

 

SIBO(シーボ)とは

 

最近はよく目にするからご存知の方も多いかもしれませんが、

そうなんです。

実は腸に原因があったんです!

腸の疾患の一つで過敏性腸症候群とかは有名ですが、

SIBOというものもあるらしいんです。

 

このSIBOが特殊で普通の人にはいい食べ物が、

SIBOの人にとってはよくないものがあるということ。

腸カツしてるのに調子が良くないなら是非このSIBOを疑ってみてください。

 

内容がまさに私の状況とぴったんこでした(笑)

気になる方は下記のSIBOチェックしてみてください。

 

主に消化器系の不調が起こるそうで、チェック項目は

 

・消化器系の不調が常にある、もしくは食後の腹部の膨満感
・腹痛
・吐き気やゲップ、胃酸逆流
・下痢
・意図しない体重減少
・栄養失調
・食欲不振
・慢性的な疲労感
・肌荒れなど皮膚トラブル

典型的には、ガスでお腹が張りやすく、常に苦しい人で、特に、健康に良いはずのシンバイオティクス食品(発酵食品や食物繊維など腸内で発酵する食品)を食べることで、これらの症状が悪化する人は、疑ってみる必要があります。

*医師解説引用

 

最近発酵あんこなるものを作り、ここ一週間ほど食べていたんです。

しかも回転焼き(関西の人ならわかる御座候)の3/2くらいの

分量で朝食べると、一日吐きそうになっていたんですが、

そこでも食べすぎたかな?くらいで気にしてなかったんですΣ(゚д゚lll)

しかしこのチェック項目をしてみると、

めちゃ当てはまる!

 

おでこにぶつぶつが出来始めたのは発酵あんこを食べる前さかのぼること

2週間前くらい。身体と更年期にいいからときな粉を食べるようにし始めたところ、

なんだかお腹が張るなぁとは思っていたが、気にせず。

 

(ここで気にしないのはしょっちゅう胃腸の調子が悪いのでスルー…)

 

更にあんこが食べたくて、でも砂糖はなぁと思っていたら

発酵あんこなるものを見つけ、嬉しくて作りここ一週間食べていた。

 

…SIBOによくない食べ物に豆類が入っていて、しかも発酵物は良くない。。

おでこに吹き出物でるのも症状の一つみたいで。

めちゃくちゃ良くないことをしていたとは!!

 

SIBO独特の『低FODMAP食』

 

ここでSIBOでおススメの食べ物と

食べないほうがいい食べ物も書いておきますね。

 

腸内細菌のエサである、プレバイオティクス(発酵性の糖類)

を含む糖類を控えなければならなくて、普通の腸活は逆効果。

これを低FODMAP食と言います。

 

多くの人には健康に役立つ食べ物なんですが、SIBOの人には

良くない食べ物が多かったということにビックリ!

 

気づかないと、胃腸もともと弱いから…とか、

何となくだるいのも年のせいや仕事のせいかな…

肌荒れは季節の変わり目だからかな…

 

と片づけてしまいがちなので

上のチェック項目に当てはまる方は一度試してみるのもありですよ。

 

低FODMAP食(オススメ) 高FODMAP食(避けるもの)
穀物など 米・蕎麦・オートミール・タピオカスターチ 小麦・小麦製品(うどん・パン・ラーメン・パスタなど)大麦・ライムギなど
野菜・きのこ・豆・いも なす・人参・レタス・キャベツ・きゅうり・ジャガイモ・ほうれん草・もやし・白菜・かぶ・大根・ズッキーニ・豆腐 豆類・納豆・アスパラガス・ニンニク・キムチ・玉ねぎ・ごぼう・ピーマン・カリフラワー・ネギ
フルーツ ばなな・オレンジ・ぶどう・メロン・キウイ・イチゴ・レモンなど リンゴ・スイカ・モモ・なし・アボカド・柿・いちぢく・グレープフルーツなど

*医師解説引用

 

実は私、豆や豆の加工品(納豆や豆腐、ナッツ類)があまり好きではなくて、

乳製品も昔から調子悪くなるので食べるのは控えてるんです。

発酵食品はそこまで食べてないけど、漬物やキムチもたま~に

食べてましたが違和感はなかったんです。

身体が拒否するものは基本的には食べないようにしてましたが、

 

大豆は更年期を気にして、色々食べやすいようにと

考えた末にきな粉や発酵あんこにたどり着いたんですが…

果物もとらなかったのですが

健康のためにリンゴやグレープフルーツ食べてました!

 

まさかの腹痛で発覚!

やっと気づけたのでとにかく控えれるものは控えて様子を見ようと思います。

体の声を聞くことが大事だと改めて実感しました💦

 

病院に行くのが嫌なので調べて、まずは食生活変えてみようと

思います。

本来は病院で診てもらうのが良いと思います(;’∀’)

 

最後に

 

会社の方の名言をひとつ。

『好きものだけ食べててもある程度普通に暮らしていけるで』

とのこと。

 

肩の力が抜けました(笑)

 

ストレスも身体には良くないので

バランス良く今は食べれるものを中心に楽しんで美味しくご飯を頂きたいと思います。

今日もご覧いただきありがとうございます。

健康 小話
スポンサーリンク
hapiyogachをフォローする
アルガのヨガと笑顔で体と心に栄養を

コメント