こんばんわ。
大阪でヨガ＆アロママッサージをしているちかです。
今日はアンチエイジングにもいいと言われている
肩立ちのポーズ（サーランバ・サルヴァーンガ・アーサナ）をご紹介します♪
お化粧品やサプリメントとも相性抜群！
身体の外側の筋肉や筋を伸ばしてほぐして動かして。
内側の血液やリンパの流れをよくしていきましょう。
心の持ち方もご紹介していますよ。
アンチエイジング効果って？
まず始める前に効果やどうしてアンチエイジングなのか？と
いうことを知っておきたいところですよね。
まず顎を首の付け根に押し付けるため甲状腺を刺激するため、
ホルモンバランスを整える働きもあり、
頭より心臓を上にすることで血のめぐりもよくなりますし、
逆転のポーズをとることで足のむくみも解消され、
結果、美肌や若返りが期待できるんですね。
そして筋肉や骨を正しく成長を促進する
身体の調整効果も期待できる万能ポーズなんですよ。
名前の由来にもあるのですが、
サルヴァとは全て。
アンガは身体のパーツという意味で体のすべてのパーツを使った
ポーズという意味なんです。
本当万能ですね♪
効果効能
効果効能も先ほどお伝えしましたが
わかりやすく箇条書きにしておきますね。
・ホルモンバランス整える
・首と背骨の強化
・自律神経の働きを整える
・足のむくみ解消
・肩こり解消
・筋肉と骨の正しい成長を促進する
・不眠・落ち込みを解消する
など。
ヨガのポーズって
ひとつのポーズにたくさんの効果が期待できるので
本当やって得した気分があるので続けれてます（笑）
身体も調子いいです♪
サルヴァーンガ・アーサナのやり方
では、効果を確認したところで
実際にポーズをとってみましょう♪
☆ただし、首が痛い方や違和感など疾患がある方は
やらないでくださいね。
アンチエイジングの前に身体の健康が大切ですから。
1.仰向けになり、息を吸いながら足を90度まで上げます。
＊両掌は下を向け体側におきます。
2.両膝を曲げ手のひらでマットを押しながら腹筋を使って
お尻を持ち上げます。更に骨盤と腰を高く持ち上げます。
＊首は動かさないように。
足先切れてますが伸ばしてても曲げててもどちらでもいいです。
安定するほうを選んでくださいね。
ポーズを解放するときは、
背骨を一本ずつ下ろすイメージでどんっ！とお尻を
下ろさないように意識して下ろしてくださいね。
腹筋を使って下ろすことでお腹周りの刺激もできちゃいます！
心の持ち方
この逆転のポーズは、
真実を知ることはもしかしたら
今まで見ていたことや考えてきたことを
逆転させることかもしれないよ。と言ってくれています。
間違った考え方から離れ
真実の目で世界を見るとき、世界がすべて変わる。と言っています。
さかさになって視点も逆転することで
大きなきっかけを見つけることが出来るかもしれませんね。
今日は私もさかさになって
考えを逆転してみるとします。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
日々少しづつ続けていると、アンチエイジング効果が
やってきます♪
気長に続けてみてくださいね。
なんせ無料なんで（笑）試す価値はあると思いますよ。
見る視点も逆転することで
新しい何かが見えてくるかもしれません。
いろんな角度からこのポーズを楽しんでもらえたらと思います。
今日もご覧いただきありがとうございます。
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