アンチエイジングに肩立ちのポーズ|目線を変える

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アンチエイジング効果 ヨガポーズ

こんばんわ。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日はアンチエイジングにもいいと言われている

肩立ちのポーズ(サーランバ・サルヴァーンガ・アーサナ)をご紹介します♪

 

お化粧品やサプリメントとも相性抜群!

身体の外側の筋肉や筋を伸ばしてほぐして動かして。

内側の血液やリンパの流れをよくしていきましょう。

 

心の持ち方もご紹介していますよ。

 

アンチエイジング効果って?

 

まず始める前に効果やどうしてアンチエイジングなのか?と

いうことを知っておきたいところですよね。

 

まず顎を首の付け根に押し付けるため甲状腺を刺激するため、

ホルモンバランスを整える働きもあり、

頭より心臓を上にすることで血のめぐりもよくなりますし、

逆転のポーズをとることで足のむくみも解消され、

結果、美肌や若返りが期待できるんですね。

 

そして筋肉や骨を正しく成長を促進する

身体の調整効果も期待できる万能ポーズなんですよ。

 

名前の由来にもあるのですが、

サルヴァとは全て。

アンガは身体のパーツという意味で体のすべてのパーツを使った

ポーズという意味なんです。

 

本当万能ですね♪

 

効果効能

 

効果効能も先ほどお伝えしましたが

わかりやすく箇条書きにしておきますね。

 

・ホルモンバランス整える

・首と背骨の強化

・自律神経の働きを整える

・足のむくみ解消

・肩こり解消

・筋肉と骨の正しい成長を促進する

・不眠・落ち込みを解消する

など。

 

ヨガのポーズって

ひとつのポーズにたくさんの効果が期待できるので

本当やって得した気分があるので続けれてます(笑)

 

身体も調子いいです♪

サルヴァーンガ・アーサナのやり方

 

では、効果を確認したところで

実際にポーズをとってみましょう♪

 

☆ただし、首が痛い方や違和感など疾患がある方は

やらないでくださいね。

アンチエイジングの前に身体の健康が大切ですから。

 

 

1.仰向けになり、息を吸いながら足を90度まで上げます。

 

*両掌は下を向け体側におきます。

 

2.両膝を曲げ手のひらでマットを押しながら腹筋を使って

お尻を持ち上げます。更に骨盤と腰を高く持ち上げます。

 

*首は動かさないように。

足先切れてますが伸ばしてても曲げててもどちらでもいいです。

安定するほうを選んでくださいね。

 

 

ポーズを解放するときは、

背骨を一本ずつ下ろすイメージでどんっ!とお尻を

下ろさないように意識して下ろしてくださいね。

腹筋を使って下ろすことでお腹周りの刺激もできちゃいます!



 

心の持ち方

 

この逆転のポーズは、

真実を知ることはもしかしたら

今まで見ていたことや考えてきたことを

逆転させることかもしれないよ。と言ってくれています。

 

間違った考え方から離れ

真実の目で世界を見るとき、世界がすべて変わる。と言っています。

 

さかさになって視点も逆転することで

大きなきっかけを見つけることが出来るかもしれませんね。

 

今日は私もさかさになって

考えを逆転してみるとします。

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

日々少しづつ続けていると、アンチエイジング効果が

やってきます♪

 

気長に続けてみてくださいね。

なんせ無料なんで(笑)試す価値はあると思いますよ。

 

見る視点も逆転することで

新しい何かが見えてくるかもしれません。

いろんな角度からこのポーズを楽しんでもらえたらと思います。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

ヨガポーズ
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