安心な食べ物のルート・断食・オートファジー

健康

こんばんわ。

大阪でヨガとアロママッサージをしているアルガのちかです。

 

今日は安心して食べれるものについてと断食やオートファジーについて。

身体を健康に保つためにどうすればいいか?をお伝えします。

安心できる食べ物がない?

 

色々と調べていくと安心して食べれるものって本当少ないというか

ないというか…

 

無農薬栽培って土地の浄化から必要だったりするとか聞いたこともあるし、

簡単なことではないだろうから実際に出会えたとしても

高くて庶民には手が出ません。

 

少食のすすめや断食、不食の人のお話などもたくさん聞きますが

飽食の時代に生まれて食べたいだけ食べてきた私達には一日一食を少しだけ。とかって

なかなか簡単にできるものではないと思います。

 

口に美味しいものが溢れていて、実は農薬や添加物だらけだけど

その濃い味に慣れてしまっていると、

添加物がないと味気なく感じたりして。

 

恐ろしいですが人間の身体はいい意味でも悪い意味でも

環境に馴染むようにできているんですね。

 

そこを無理やり気合や根性論で出来たとしても

続かなかったりリバウンドしたりしてうまく続かないのが

ほとんどだと思います。

 

ストレスの多い毎日で心乱れる日々の中、

食べたいものを食べずに、

断食したり、少食ですごし、悪いものは身体に入れないようにと

日々考えていたら友人や家族とご飯を共にする

共有の時間が無くなってしまいますし余計にストレスかかりますよね。

yogaはこうしたことも瞑想をして心を落ち着かせることを

していくうちに、無理やり食べることを減らさなくてもストレスが減り、

自然と体が無駄なものを欲しなくなる。と。

全ては心を整えることが大切なんですね。

プチ断食

 

なのでヨガでは色んな意味で瞑想をオススメしているんです。

 

そして断食するといいよ。

ということはヨガでもよく言われています。

本格的なものは断食道場などでちゃんと体調見てもらいながらの方が

いいかとは思いますが、

 

プチ断食なら気軽に出来ると思います。

最近では、オートファジーといって16時間断食を日常にするのが

流行っていますよね。

毎日出来なくてもまずはこうした感じで半日断食から始めるものも

オススメです。

プチ断食は半日だけでいいので試してみるのもいいですよ。

毎日朝食抜きの人は自然とオートファジーしてるかもですが(笑)

 

私は普段から夜ご飯が早いので12時間は空くのですが、

お休みの日に朝ごはんを食べずに16時間まで待ったら

その後の食べ物がめちゃくちゃおいしかったし、

味覚が敏感になっていることを感じました。

私のダンスの師匠は昔4日間断食してかなり感覚が鋭くなったと

おっしゃってました。

断食のデトックスのメリットってすごいんだなぁと

思いつつ食い意地張ってるので半日断食しかやったことないんですが。

 

水分はしっかりとって下さいね。

普段から水といい塩はちゃんととってくださいね。

詳しいことは、『プチ断食』や『オートファジー』で検索すると

色々とやり方出てくるのでここでは割愛します。

農業している友人を作ったり家庭菜園をする

 

そして今日一番のオススメは

作物を作っている友人や仲間を作って

ちゃんと対価を支払って(多少高くても安心が一番だし応援する意味でも)

食料の安全ルートを自ら開拓する。

自分ちで小さく作っているようなところや自分たちの食糧を

作るために始めた方は基本一般よりも農薬は使っても少ないと思います。

 

家庭菜園も農薬使わないので、それだけでもずいぶん安全が増えます。

苗や種自体が…ということは置いといてですが。

そしてそうした人達からの作物は本当に新鮮でおいしいんです!!

とれたてを頂いたり、送ってくださったりと、本当に丁寧に育てているのが

感じられます。

農薬の味がしないからなのか、新鮮だからなのか

野菜にえぐみや変な苦味がなくていくらでも食べれます。

 

まとめ

 

今手軽に手に入る食べ物には

何らかの農薬や添加物が入っていて、完全によけることは

難しい世の中になってきました。

 

その分、断食やオートファジーでデトックスしたり、

なるべく自己ルートで安全な作物を手にいれたり、家庭菜園で

無農薬栽培をしてみたりと、色んな方向から自分の身体を守り、

そうした健康を守る努力をしている個人商店にお金を使うことで

いい循環が出来てくると思います。

 

便利でありがたいスーパーも

私達消費者が賢くなり、安いだけでは買わないということが

わかればいいものを作り提供してくれるようになるんだと思います。

 

皆で小さく始めて大きなうねりを作っていければいいなぁと

思っています。小さなことからコツコツと(笑)

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

良い一日を♡

 

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