24節気とヨガと体と心の繋がり~春~

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芽吹く春 健康

こんにちは。

大阪でヨガ&アロママッサージをしているちかです。

 

今日は24節気のお話から

季節に合った生活やヨガを。

そして身体と心も繋げて見ていきたいなと思います。

 

今回はもうすぐ春♪ということで春にちなんだ内容にしました。

 

春に良いことや良い食べ物、良いヨガポーズなど。

「春」をいろんな角度から見ていきますよ。

24節気とは

 

まずは24節気ってなに?って思うかたもいらっしゃるかと思いますので、

とても簡単ではありますがご説明を。

 

24節気とは日本の四季を楽しみ、

季節に寄り添って生きることで、

身体も心も健康に暮らしていく。

 

そして東洋医学的に見ても自然と寄り添うことが

最高の健康法。という考えなんです。

 

そこで24節気では、季節に合わせて養生していきましょう。

自然に逆らわずに過ごしましょう。という日本古来からある

「和の暮らし」

を推進しているんですね。

 

 

24節気は日本の気候をとてもわかりやすく示した言葉で、

季節ごとに6つづつの節気があります。

 

例えば春なら、

 

立春…りっしゅん(2/4~2/18頃)⇒春の始まり。

雨水…うすい(2/19~3/4頃)⇒寒気が緩み、雪解け水が流れ出す。

啓蟄…けいちつ(3/5~3/20頃)⇒冬ごもりしていた虫が地中から這い出す。

春分…しゅんぶん(3/21~4/4頃)⇒ようやく寒さを抜け出し春の暖かさを感じるころ。

清明…せいめい(4/5~4/19頃)⇒清らかで明るい陽射しを受け、草木が芽吹くころ。

穀雨…こくう(4/20~5/4頃)⇒穀物を潤し育てる春雨の降るころ。

 

となります。

季節の移り変わりが美しく一言で表現されていて

日本語の素晴らしさも改めて感じます。

 

春

 

春は軽やかに動き出す季節なんですが、

この時にこのに逆らって沈んだ心で過ごすと病むそうなんです。

 

確かに自然に逆らうと何か不具合が生じるような

気がするなぁとは思ってたんですが。。

その季節季節にあった行動をしてないと、

体や心は疲弊し病んでいくとのこと。

 

言われてみれば当たり前かなぁ?と思いますが、

案外意識してないと忘れちゃったり、出来てなかったりするものですよね。

 

今回は、春がもうやってくるので春に注目していきたいなと思います。

 

春によい食べ物とヨガポーズ

 

<心の動き>

 

春は、怒りの感情が強くなる季節。

すべての物事が始まる季節ですからパワーはすごくあるんですね。

 

これは、はじめの一歩を踏み出すパワーにもなるそうです。

確かに何かしらのエネルギーが出てこないと

一歩前に進めないですもんね。

 

そこで怒りが出てきたときは、甘いものを食べて

顔だけでなく心も体も緩み、怒りの感情も和らいでいくそうですよ。

 

逆にやる気が出ないときは、

酸味を持つレモンやイチゴがよく、また酸味は腸の働きも活発に

してくれるのでデトックス効果や浄化効果も期待できるとのこと。

 

ちょうどイチゴも出てきてますし、かんきつ系の酸味の強いものが

出回っているので旬のものを食べるのがいいということなんですね。

 

自然って本当によくできてます。

いちご

<ヨガポーズ>

 

ポーズは脇腹をグッと伸ばして

固くなった肝臓の働きを高めるポーズがオススメとのこと。

で、体側を伸ばすポーズを多めに取り入れて

ねじるのもデトックス効果があるのでこれも取り入れて。

 

動いて春の季節を乗り切るのがヨガ的側面からみた養生法です。

 

オススメポーズは

 

ねじるポーズ

ねじった三角のポーズ

・門のポーズ

・三角のポーズ

・体側を伸ばすポーズ

 

などです。

ちょっと間に合わずすべてのポーズがありませんが

また、徐々に写真ふやしていきますので

少々お待ちくださいませ。

 

<オススメの食べ物>

 

シソが良いとのこと。

しそは辛味で温性なので、風邪を治したり、解毒、発汗、ストレスを発散させます。

呼吸機能を強化して、胃腸を強め、解毒作用に優れます。

漢方薬にもよく用いられ、気分を明るくし風邪を予防する効能もあります。

最近は抗アレルギー効果もあるとされます。

と若干コンパクトにまとめましたがこれだけの効果効能がある

しそがオススメ。

あとは、シイタケやうどもよいと書かれていました。

 

全ての事柄に流れがあり、その流れに乗っちゃうと

無理なく上手くいくんだと感じ。

 

よく考えれば自然には勝てないし、逆らうのも不自然ですよね。

 

まとめ

 

ということで今日は春をいろんな角度から見ていきました。

食べ物、ヨガ、こころ、からだ。

全てが繋がっていて人間も流れに任せるのが

一番なんだなぁと感じました。

 

もっともっと自然と共に、流れとともに、

心地よく過ごしていけるといいなぁと思った今日この頃。

 

今日もご覧いただきありがとうございます。

良い一日をお過ごしくださいね。

 

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